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眠気が強まる午後の2～4時。眠気が強い状態だと、思考が停止し、頭が働かなくなるという経験が、皆さんにもありませんか？そんな時、座った姿勢のまま15～20分の昼寝をするだけで、眠気をすっきり除去する効果があります。実際、米国では昼寝のことを「パワーナップ」と呼び、脳と体にパワーを取り戻すビジネススキルとして、エグゼクティブたちに広く浸透しています。ただし、1時間以上眠ってしまったり、午後3時以降に眠ってしまったりすると体のリズムが乱れ、その日の夜の睡眠に悪影響があるので、休日でも昼寝の時間は守りましょう。

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