広島・福山の結婚相談

眠活の質を上げるには、生活習慣・環境の見直しが必要です。具体的には、規則正しい生活リズム、適度な運動、ぬるめのお湯での入浴、就寝前にリラックスできる音楽を聴く、寝室環境の改善などが挙げられます。寝る前はスマートフォンなど見続けて目が冴えてしまったり生活リズムが乱れないよう意識し、夜はさっと眠りにつく生活習慣を心がけることが大切です。

眠ることは、次の日の活動に不可欠な要素です。熟睡し心身の疲れをとることでベストコンディションで一日を過ごすことができます。

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