結婚相談所が教える！パートナーとの喧嘩の仲直り術 : 4つのステップで関係修復へ
2024/6/13 （広島）
夫婦やカップルにとって、喧嘩は避けられないものです。しかし、上手に仲直りすることで、関係をより深めることもできます。そこで今回は、結婚相談所が教える、パートナーとの喧嘩の仲直り方法について、4つのステップに沿って詳しく説明します。
1.気持ちの整理とクールダウン
1.1冷静さを保ち、一人になる時間を作る
喧嘩の直後は、感情的になりやすく、冷静な判断ができません。まずは、深呼吸をして気持ちを落ち着かせ、一人になる時間を作ることが大切です。
1.2自分の気持ちと相手の気持ちを整理する
冷静になった後、自分の気持ちと相手の気持ちを整理しましょう。何が原因で喧嘩になったのか、自分がどのような感情を抱いているのか、相手がどのような気持ちでいるのかを客観的に分析することが重要です。
1.3責めずに、原因を探る
相手を責めるのではなく、なぜ喧嘩になったのか原因を探りましょう。コミュニケーション不足、価値観の違い、ストレスなどが原因となっている可能性があります。
2.謝罪と歩み寄り
2.1自分の非を認めて謝罪する
原因が自分にある場合は、素直に謝罪しましょう。「ごめんなさい」という言葉だけでなく、具体的にどのような点が悪かったのかを伝え、反省していることを示しましょう。
2.2相手を尊重した言葉遣いで話す
相手を尊重した言葉遣いで話すことが大切です。上から目線で話したり、暴言を吐いたりするのは絶対にNGです。
2.3歩み寄りの姿勢を見せる
自分が100％悪いとは限らない場合でも、まずは自分が歩み寄る姿勢を見せることが重要です。相手の話に耳を傾け、理解しようと努めましょう。
3.話し合いと解決策の模索
3.1落ち着いた場所で話し合う
お互いが落ち着いて話せる場所を選び、話し合いましょう。自宅やカフェなど、気が楽に話せる場所がおすすめです。
3.2具体的な問題点を共有する
なぜ喧嘩になったのか、具体的な問題点を共有しましょう。自分の意見だけでなく、相手の意見にも耳を傾け、理解しようと努めましょう。
3.3解決策を一緒に考える
問題点を共有したら、一緒に解決策を考えていきましょう。どちらか一方の意見を押し付けるのではなく、双方が納得できる解決策を見つけることが大切です。
3.4今後のコミュニケーションについて話し合う
同じような喧嘩を繰り返さないために、今後のコミュニケーションについて話し合うことも大切です。どのようなことに気を付ければ良いのか、お互いの希望などを伝え合いましょう。
4.仲直りと関係修復
4.1感謝の気持ちを伝える
仲直りできたら、相手への感謝の気持ちを伝えましょう。「ありがとう」という言葉だけでなく、具体的な行動で示すのも効果的です。
4.2ハグやキスをする
スキンシップを取ることで、気持ちがより伝わりやすくなります。ハグやキスをすることで、愛情を表現しましょう。
4.3二人の時間を大切にする
仲直りできたら、二人で楽しい時間を過ごしましょう。デートに行ったり、一緒に映画を見たり、ゆっくりと会話をするなど、二人の時間を大切にすることで、関係を修復することができます。
その他のポイント
時間をおくことも大切
すぐに話し合いをしようとするのではなく、時間をおいて気持ちを整理することも大切です。
第三者に相談する
どうしても自分たちで解決できない場合は、信頼できる第三者に相談するのも良いでしょう。
同じ喧嘩を繰り返さないように
同じ喧嘩を繰り返さないように、話し合いで解決策を見つけることが大切です。
早めに謝罪する
自分が悪いと感じたら、早めに謝罪しましょう。謝罪することで、相手も心を開きやすくなります。
相手を尊重する
喧嘩の中でも、相手を尊重する気持ちを忘れずに。相手の人格を否定したり、暴言を吐いたりするのは絶対にNGです。
許す
相手が謝罪してきたら、素直に許しましょう。いつまでも過去のことにこだわっていると、関係修復が難しくなります。
ユーモアを取り入れる
状況が許せば、ユーモアを取り入れてみましょう。冗談を言ったり、ふざけたりすることで、緊張をほぐし、仲直りをスムーズにすることができます。
まとめ
パートナーとの喧嘩は、上手に仲直りすることで、関係をより深めることができます。今回紹介した4つのステップを参考に、ぜひ実践してみてください。
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