SNS使用頻度と幸福度の関係
2024/4/26 （広島）
現代社会において、SNSは日常生活に欠かせない存在となりました。しかし、その利用頻度と幸福度には密接な関係があることが近年明らかになっています。結婚相談所として、今回は「SNSの使用頻度と幸福度」というテーマに深く掘り下げ、真実の恋愛と結婚に繋がるヒントを探っていきましょう。
1.幸福度を左右するSNSの利用時間
多くの研究結果から、SNSの利用時間と幸福度には負の相関関係があることが示唆されています。つまり、SNSを長時間利用するほど、幸福度が低くなる傾向にあるのです。
ピッツバーグ大学の研究では、SNSの使用頻度が高ければ高いほどうつ病になりやすいことが分かった。1日あたり7分以上Facebookを利用する人は、利用しない人よりも孤独感や抑うつ症状を感じやすいと言われています。
また、ミシガン大学の研究では、Facebookの利用が若者の主観的幸福度を低下させるという研究論文を発表しています。それによると、Facebookの利用が増えれば増えるほど、幸福度は低下したとあります。
2.幸福度を奪うSNSの落とし穴
SNSヘビーユーザーが陥りやすい、幸福度を奪う落とし穴をいくつか挙げます。
（１）現実とのギャップによる自己肯定感の低下
SNS上では、多くの人がキラキラとした生活や成功体験を投稿しています。しかし、現実にはそのような華やかな生活を送っている人はごく少数であり、多くの人は悩みや苦しみを抱えています。SNS依存者は、このような現実とのギャップに直面することで、自分の生活が惨めであると感じ、自己肯定感が低下してしまうことがあります。
（２）承認欲求の肥大化
SNSは、他人からの「いいね」やコメントで承認を得られるツールとして利用できます。しかし、SNS依存者は、常に他人からの評価を気にするようになり、承認欲求が肥大化してしまうことがあります。その結果、他人からの評価が得られないと不安や焦りに駆られ、常に完璧な自分であろうと努力するようになり、精神的な負担が大きくなります。
（３）孤独感の増加
SNSは、一見すると多くの人と繋がれるツールのように見えます。しかし、実際にはオンライン上の繋がりは浅く、真の親密な関係を築くことは難しいものです。SNS依存者は、オンライン上の繋がりばかりに気を取られ、現実世界での人間関係を疎かにしがちです。その結果、孤独感を感じやすくなり、精神的な健康に悪影響を及ぼすことがあります。
（４）時間の浪費
SNSは、時間泥棒とも呼ばれるほど多くの時間を奪ってしまいます。SNS依存者は、必要以上にSNSを閲覧したり、投稿したりすることに時間を費やし、本来すべきことに集中できなくなってしまうことがあります。その結果、仕事や学業、家事など、日常生活に支障をきたす可能性があります。
（５）情報過多によるストレス
SNS上には、膨大な量の情報が飛び交っています。SNS依存者は、常に最新の情報を知ろうと努力するあまり、情報過多によるストレスを感じやすくなります。その結果、集中力や思考力が低下し、精神的な疲労感に襲われることがあります。
（６）ネットいじめや誹謗中傷
SNSは、匿名で発言できる場であるため、ネットいじめや誹謗中傷が起きやすいという問題があります。SNS依存者は、常に他人からの視線に晒されており、ネットいじめや誹謗中傷の被害を受けるリスクが高いと言えます。
（７）睡眠障害
SNSは、寝る直前までスマホやパソコンを操作する人が多く、睡眠障害の原因となっています。SNS依存者は、寝る前にスマホやパソコンを操作することで、脳が覚醒し、なかなか寝付けなくなってしまうことがあります。その結果、睡眠不足となり、日中に集中力や思考力が低下してしまうことがあります。
（８）依存症
SNSは、ドーパミンなどの脳内物質を分泌させ、快感を得られる仕組みになっています。そのため、SNSを頻繁に利用していると、脳が麻痺し、SNS依存症になってしまう可能性があります。SNS依存症になると、自分の意思でSNSを控えることが難しくなり、日常生活に支障をきたすようになります。
（９）健康被害
SNS依存は、肥満、糖尿病、高血圧、心臓病などの健康被害を引き起こす可能性があります。SNS依存者は、運動不足や睡眠不足、食生活の乱れなどの生活習慣の乱れが起きやすいため、健康被害のリスクが高くなります。
（１０）社会的な孤立
SNS依存は、社会的な孤立を招く可能性があります。SNS依存者は、オンライン上の世界にばかり気を取られ、現実世界での人間関係を疎かにしがちです。その結果、社会との繋がりを失い、孤立してしまうことがあります。
2.SNSと上手に付き合い、幸福度を高める方法
SNSは使い方次第で、幸福度を高めるツールにもなり得ます。以下に、SNSと上手に付き合うための方法を紹介します。
（１）利用時間を制限する
まずは、SNS利用時間を意識的に制限しましょう。スマホのアプリ設定などで時間を制限したり、アラームを設定したりするのも有効です。
（２）ポジティブな情報に触れる
ネガティブな情報や他人との比較を避け、自分が興味のある分野や好きな人の投稿だけに絞りましょう。
（３）リアルな人間関係を築く
SNSはあくまでもコミュニケーションツールの一つです。実際に人と会って会話をすることで、より深い人間関係を築くことができます。
（４）自分自身にフォーカスする
他人の評価や「いいね」の数にとらわれず、自分の価値観や目標に目を向けましょう。
（５）SNS断ちをする
どうしてもSNSが気になってしまう場合は、思い切って断ちしてみるのも効果的です。
４．結婚相談所でSNSを利用する際の注意点
一方で、結婚相談所でSNSを利用する際には、以下の点に注意する必要があります。
（１）個人情報の取り扱い
公開範囲に注意し、個人情報が漏洩しないように設定しましょう。
（２）誹謗中傷
他の利用者に対して誹謗中傷を行うことは絶対に避けましょう。
婚活の目的意識
婚活を成功させるためには、目的意識を持ってSNSを利用することが重要です。
相談所のルール
結婚相談所によっては、SNS利用に関するルールを設けている場合があります。必ずルールを確認してから利用しましょう。
まとめ
SNSは便利で楽しいツールですが、使い方を間違えると幸福度を低下させてしまう可能性があります。SNSと上手に付き合い、自分自身の幸せを追求することが大切です。
真実の恋愛と幸せな結婚を求めている方は、ぜひ結婚相談所に相談してみてはいかがでしょうか。経験豊富なコンシェルジュが、あなたにぴったりの相手を見つけ、幸せな未来へ導きます。
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