寒暖差疲労の対策
2022/9/17 （福山）
寒暖差疲労をケアする為には自律神経をトレーニングすることが大切です。乱れた自律神経を整えるには、①身体の局所（筋肉や内臓）を温める②散歩などの運動をする③首肩の筋肉をストレッチする④身体を温める食べ物を多くとる⑤規則正しい生活（適度な睡眠と朝に太陽の光を浴びること）⑥38～41度の湯に首までつかり体の芯まで温め、自律神経の集まっている首を温める。自律神経は首だけではなく、耳の周りにも集中しているので耳をつまんで前後に回したりすることも自律神経の働きを整えるのに有効だそうです。寒暖差疲労かもと思ったら、①から⑥のトレーニングをやってみてはいかがでしょう。
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