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ストレスや不安に対処する方法の一つに「マインドフルネス」と呼ばれるものがあります。「今この瞬間に意識を向ける事」の訓練で、心の筋トレとも呼ばれています。『今』に集中するのは、未来を考えすぎると不安が、過去を振り返りすぎると後悔や自己嫌悪が増すため、今の自分を冷静に見る事でストレスや不安も軽減していくそうです。実践方法は「呼吸」のトレーニングで、座って目を閉じ呼吸の回数を1から10まで数えることを繰り返し、お腹の膨らみや凹みを感じることを通じて意識を今に向けるそうです。数分からスタートして徐々に時間を延ばしていき、雑念が浮かんだりしてもうまくいかなかったと評価せず、ありのままを受け入れて、自分を客観的に観察できるようになる訓練だそうです。『呼吸』で心の筋トレを試してみてはいかがでしょう。心の筋トレをして、婚活スタートしてみませんか？

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